Дієта для схуднення ніг і стегон –

Дієта для схуднення ніг і стегон – Дієта для схуднення ніг і стегон

Жіночі стегна завжди привертають до себе увагу, але можуть і зіпсувати все враження від вигляду своєї господині. Ноги є одним з головних переваг жіночої краси, тому будь-яка представниця прекрасної статі ретельно стежить за їх зовнішнім виглядом і станом. Далеко не всі залишаються задоволені своїми ніжками. Особливо поширеною проблемою є зайва вага, і навіть не всі худі жінки можуть похвалитися стрункими і витонченими стегнами і литками.

Кожна жінка хоч раз починає замислюватися про те, чому жир найактивніше відкладається саме в зоні стегон і сідниць. Це пояснюється особливістю жіночого організму накопичувати жир внизу живота і в районі стегон. Саме ці ділянки тіла безпосередньо задіяні в дітородної функції організму, і їх потрібно «захищати» під прошарком жиру. Жінки повніють найчастіше через неправильне харчування, висококалорійної їжі, стресу, малорухливого способу життя. Всі ці фактори негативно позначаються не тільки на вашій фізичній формі, але і на стані шкіри, яка через набору ваги втрачає еластичність і стає обвислій.

Зменшити обсяги в зоні стегон, сідниць і литок найскладніше, і навіть суворі дієти можуть виявитися неефективними і не дати бажаних результатів. Але дієтологами все ж була розроблена система харчування, яка допомагає позбавлятися від зайвих сантиметрів в області ніг. Але, як показує практика, одних лише змін в раціоні недостатньо для схуднення, і додатково потрібно збільшувати фізичну активність.

Як схуднути в області стегон?

Дієта для схуднення ніг і стегон увазі спеціальний режим харчування, акцентований на швидкому позбавленні від зайвого жиру. Це одночасно і проста, і складна дієта. З одного боку, правила її дотримання є цілком зрозумілими і простими, ускладнюється все необхідністю строго дотримуватися інструкцій. Але нагорода на фініші варто того: ви станете власницею стрункої фігури і привабливих ніжок!

Що потребує уваги в першу чергу, так це психологічний настрой. Пам’ятайте, що дієта – це строгий режим і неухильне дотримання правил. Навіть одна невелика слабкість здатна звести нанівець довгу і наполегливу роботу над своєю фігурою. Постарайтеся налаштуватися на потрібний лад і не думати про тягу до солодкого і смаженого. Сприймайте дієту як перший крок на шляху до сексуальної фігурі і підтягнутим струнким ніжок.

Дієта спрямована на зменшення в раціоні кількості жирної їжі. Виняток становлять жирні сорти риби, так як риб’ячий жир насичує організм необхідними кислотами Омега-3 і вітамінами A, D. На деякий час варто відмовитися від напівфабрикатів і готових продуктів. Пам’ятайте і про те, що жири присутні в багатьох звичних продуктах, таких як йогурт, сир, вафлі, ковбаса і т. д. Намагайтеся уникати важкої, копченої та смаженої їжі, заправлених майонезом і жирними соусами страв. Також необхідно відмовитися від солодкого, хлібобулочних і борошняних виробів, пакетованих соків, напоїв з цукром.

Основою харчування повинна стати рослинна їжа. Фрукти та овочі вибираються тільки без вмісту крохмалю; картопля, гарбуз, банани відразу ж відпадають. Всі інші рослинні продукти можна вживати без обмежень. Вони сприяють поліпшенню роботи кишечника, тим самим прискорюючи процес спалювання жирових запасів в області стегон. Також очевидним є і таке їх перевага, як багатий зміст вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які забезпечують нейтралізацію негативного впливу вільних радикалів.

Особливе місце в раціоні для схуднення і нормалізації гормонального фону варто відводити продуктам з високим вмістом калію, вітамінів А і С. Рекомендується включати в меню полуницю, апельсини, банани, ківі, морква, листовий салат, капусту, солодкий перець, зелений лук, яловичу печінку. Також необхідно ввести в раціон насичені кальцієм і магнієм продукти: зародки пшениці, сою, молочні продукти з низьким вмістом жиру. Варто звернути увагу і на гострі продукти: вони стимулюють кровообіг і не тільки допомагають схуднути, але і перешкоджають появі набряків. Це перець чилі, імбир, часник.

Комплексний підхід на шляху схуднення

Дієта для схуднення ніг і стегон повинна входити в комплексну систему і поєднуватися із спеціальними фізичними вправами, а також різними косметологічними засобами (пілінгом, скрабами, зволожуючим кремом і т. д.). Тільки в цьому випадку ви зможете швидко домогтися бажаного результату: струнких підтягнутих стегон з пружною шкірою.

Існує безліч строгих дієт, які здатні завдати величезної шкоди вашому здоров’ю. Тому лікарі не рекомендують різко обмежувати себе в харчуванні, краще починати з малого. Підготуйтеся до дієти: влаштовуйте кілька разів на тиждень розвантажувальні дні, потім поступово урізати обсяг споживаних калорій до необхідних меж.