Дієта для “галіфе”. Швидкий результат за короткий період

Дієта для “галіфе”. Швидкий результат за короткий період

Мало хто може похвалитися ідеальним станом фігури, і найчастіше проблеми охоплюють область «галіфе» . При дотриманні цієї дієти ви не будете сидіти тільки на салатах, адже до її складу також входять цілісні і ситні продукти. Ця дієта розрахована на швидкий результат за короткий період часу.

Для досягнення максимально позитивного результату слід випивати не менше 8 склянок чистої води в день, при цьому звести до мінімуму число випитих чашок чаю та кави, які теж слід навчитися пити без цукру.

Перший день

На сніданок можна випити нежирний кефір або йогурт (1% жирності), закусивши шматочком чорного хлібця і помідором.

Обід складається з курячої ніжки без шкірки (200г), об’ємної порції салату з різних овочів з соком лимона, булки з борошна грубого помолу.

Полудник містить тост із чорного хлібця, намазаного печінковим паштетом, двох столових ложок вареної квасолі, або з салату тріски та чаю.

В вечерю входить кольорова капуста, покрита тертим сиром (25г), помідор, квасоля, печене яблуко, начинений невеликою кількістю чорної смородини та меду. Також можна випити чарку сухого вина.

Другий день

На сніданок готується на грилі куряче філе (150г), відварені у воді гриби (25г), шматок чорного хліба.

Обід включає два шматочки хлібця з висівками, домашній сир (50г), салат і апельсин.

Полудник складається з овочевоE супу, булки з борошна грубого помолу і яблука.

В вечерю входить гречана каша (200г), тушкована кольорова капуста, помідор. зелена квасоля, чарка сухого вина.

Третій день

На сніданок випиваємо нежирний кефір або йогурт (1% жирності), закусивши шматочком чорного хлібця і помідором.

Обід складається з курячої ніжки без шкірки (200г), об’ємної порції салату з різних овочів з соком лимона, булки з борошна грубого помолу.

Полудник містить тост із чорного хлібця, намазаного печінковим паштетом, варену квасолю або салат тріски.

В вечерю входить кольорова капуста, покрита тертим сиром (25г), помідор, квасоля, печене яблуко, начинений невеликою кількістю чорної смородини та меду, чарка сухого вина.

Четвертий день

На сніданок готуємо відварне філе яловичини або курки, домашній сир (50г), помідор, шматок чорного хлібця.

В обід включається нежирна шинка (50г), салат з капусти і огірка, булка з борошна грубого помолу, а також яблуко.

Полудник включає тунець у власному соку (90г), салат з капусти, огірка, солодкого перцю і два шматки чорного хлібця.

На вечерю готується на грилі яловича відбивна (100г), пюре з картоплі та води (74г), зелена квасоля, білокачанна і цвітна капуста, апельсин, чарка сухого вина.

П’ятий день

На сніданок п’ятого дня потрібно включити вівсяну кашу і невеликий банан.

На обід готують креветки (100г), салат з капусти, огірка, помідора з соком лимона і груша.

Полудник становить тост із хлібця з висівками, тертий сир (20г), помідори.

На вечерю готується чотири рибні палички, дві столові ложки вареної квасолі, одна столова ложка зеленого горошку, помідор, апельсин.

Шостий день

Сніданок складається з великого шматка дині.

В обід потрібно включити нежирний біфштекс (без цибулі), грушу або апельсин.

Полудник складається з овочевого супу, двох помідор і двох шматків чорного хлібця.

На вечерю приготуйте спагетті (100г) з соусом з помідорів, дрібно нарізаного курячого м’яса (50г), зелень петрушки і невеликий банан.

Сьомий день

На сніданок приготуйте фруктовий салат з дрібно нарізаного яблука, груші та банана, який заправляється нежирним йогуртом.

На обід можна приготувати бутерброд, що складається з чорного хліба, листя салату, відвареного нежирного м’яса (25г), також слід включити салат з овочів і фруктів (200г), ківі.

Полудник становить спагетті (50г), салат із зеленого горошку, зеленої цибулі, солодкого перцю, помідори з лимонним соком.

Вечеря включає салат, який складається з дрібно нарізаною курячої грудки (50г), пасированого лука, помідора, селери, імбиру, солодкого перцю, часнику. Трохи відвареного рису і чарка сухого вина.

Цієї дієти потрібно дотримуватися два тижні, і тоді відразу стануть помітні перші результати схуднення .

Також:

  • хлібець печінковий