Дієта для чоловіків –

Дієта для чоловіків – Дієта для чоловіків

Дієта для чоловіків – не таке вже й рідкісне явище в наш час. Багато представників сильної статі в останні роки активно займаються своєю фігурою.

Чоловіча дієта відрізняється від жіночої калорійністю (дозволено в день спожити до 1700 ккал). Ця обумовлено додаванням в раціон вуглеводів. які організм чоловіка слабо перетворює на жири.

Дієта для чоловіків. Система харчування

Ця дієта для чоловіків допоможе позбутися від живота і схуднути в цілому за 2 місяці. Дозволені напої – вода, чай, кава (цукор заборонений), трохи алкоголю (до 250 мл. На день). Овочеві салати дозволяється заправляти тільки оцтом. лимонним соком і спеціями. Масло і майонез забороняються. При бажання в денний раціон можна включити 1 фрукт.

Меню дієти для схуднення чоловіків на вибір:

Сніданок

вівсянка без цукру і 1 фрукт

стакан йогурту, шматок хліба з висівками + пара ч. л. меду

бутерброд (хліб, овочі, шинка / нежирна курка / скибочку сиру)

тост, яблуко. трохи фруктового соку без цукру

1/2 грейпфрута, 1 яйце. скибочку хліба

смажене без масла м’ясо (невеликий шматок), 1 помідор і пара хлібців

котлета з риби, тушковані гриби. скибочку хліба з борошна грубого помолу, півсклянки соку з фруктів

нежирне м’ясо (75 гр.), варену картоплю (200 гр.), тертий сир (40 гр.)

яловича печінка (100 гр. запікати з грибами), пара помідоріни

нежирна свиняча відбивна (125 гр.), варений в мундирі картопля (125 гр.)

риба (150 гр.), зелений горошок (75 гр.), пара варених картоплин, стакан йогурту

спагетті (50 гр.,), соус (нежирний фарш яловичини (100 гр.), помідори, цибуля, часник і зелень)

нирки (100 гр.), помідори, 1 скибочка бекону, 1 ст. ложка зеленого горошку, 1 фрукт

Полудник

пара скибочок хліба, омлет (2 яйця, помідори, зелень)

підсушена булка (100 гр.), сир (50 гр.), мариновані овочі

картоплю в мундирі (200 гр.), варена квасоля (125 гр.)

пара невеликих булочок (борошно грубого помолу), салат з овочів, скибочку шинки, склянку несолодкого йогурту

Вечеря

пара скибочок хліба (борошно грубого помолу), скибочка нежирної шинки (курки (50 гр.) / тунця (90 гр.) / сиру (25 гр.)

варена квасоля (125 гр.), 1 тост їх хліба з висівками, тертий сир (12 гр.), яблуко, стакан несолодкого йогурту

овочевий суп, трохи макаронів

біфштекс і булочка (борошно грубого помолу)

Ця дієта для чоловіків допоможе позбутися від живота в недовгі терміни.

Білкова дієта для чоловіків

Білкова дієта для чоловіків триває 10 днів . за цей час підуть 2 кг. зайвої ваги.

Також:

  • білкова дієта maggi на 2тижні