Дієта Чаровница –

Дієта Чаровница – Дієта Чаровница

За загальноприйнятою легендою ця дієта була придумана однією з читачок білоруського жіночого журналу. Дівчина надіслала лист з докладною розповіддю про те, як за 5 тижнів схудла на 10 кг, дотримуючись загалом-то досить стандартною моноразгрузочной дієти, заснованої на принципі роздільного харчування. Сумніватися у достовірності походження цієї легенди, судячи з веселим назвам для кожного дня, не доводиться. Ось її докладний мню:

1. “ Білий понеділок ” – дозволено їсти тільки знежирені кисло-молочні продукти в цілому не більше 3 кг (л). Сама назва має на увазі повне виключення цукру, солі та інших смакових добавок.

Сніданок: 200 гр. сиру. дозволяється заправити несолодким йогуртом або сметаною.

Другий сніданок: стакан кефіру або кислого

Обід: 200 гр. нежирного домашнього сиру типи рікотти

Полудник: склянка кефіру або несолодкого йогурту

Вечеря. 150-200 гр. сиру.

2. “ Солодкий вівторок ” – приємне розслаблення після понеділка, тому що можна вживати солодкі свіжі і в’ялені фрукти, і навіть трохи шоколаду.

Сніданок: фруктовий салат (яблоко. груша, банан), заправлений медом

Другий сніданок: не більше 50 гр. чорного шоколаду або фруктового варення

Обід: салат з солодких сирих овочів (морква, буряк) з чорносливом.

Полудник: курага, родзинки і інші сухофрукти

Вечеря: фруктовий салат з медом

Можна пити кроповий чай або відвар фенхеля щоб не пучіло живіт. Варення можна замінити фруктовим желе без цукру або фруктово-ягідним густим коктейлем.

3. “ Ситна середу ” – на зміну фруктозі та вуглеводами приходять білки: відварне нежирне м’ясо, птиця, риба або морепродукти. Всього можна з’їсти не більше 1,5 кг будь-якого м’яса.

Сніданок: 150-200 гр. відвареної курячої грудки, заправленої лимонним соком

Другий сніданок: кілька відварених креветок або мідій

Обід: 150-200 гр. відвареної яловичини або індички з лимонним соком

Полудник: трохи припущенного в лимонному соку морського коктейлю

Вечеря :100-150 гр. відвареної риби (судак, тріска, хек)

4. “ Суповий четвер ” – дозволяється їсти протягом дня будь-яку кількість овочевого супу на процідженому рибному або м’ясному бульйоні невеликими порціями в 5-6 підходів. Не додавати сіль, сухарики, рибу або м’ясо.

5. “ Кашоварний п’ятницю ” – вживаються будь-які каші на воді, крім манної. Краще запарити крупу з вечора окропом і залишити в теплому місці на всю ніч. Є 5-6 разів невеликими порціями. без солі і цукру.

6. “ Рідка суботу ” – найважчий, зате ефективний розвантажувальний день. Вживаються тільки рідкі напої.

Сніданок: склянка мультифруктові соку

Другий сніданок: стакан айрану

Обід: склянка томатного або овочевого соку

Полудник: склянка виноградного, апельсинового або яблучного соку

Вечеря: стакан молочного коктейлю з додаванням фруктового соку на основі кефіру або кислого молока.

Цього дня слід уникати фізичних навантажень, якщо відчувається слабкість, можна випивати склянку будь-якого соку по своєму смаку або коктейль на основі айрану з додаванням огіркового, селерових, морквяного або будь-якого іншого соку.

7. “ Салатну неділю ” – побудовано на вживанні будь-яких овочевих салатів, заправлених оливковою олією і лимонним соком.

Сніданок: салат з помідора, огірка і солодкого перцю з шматочком нежирного твердого сиру, оливковою олією та лимонним соком.

Другий сніданок: зелений салат зі шпинатом і будь-якою зеленню

Обід: салат з капусти. моркви. буряка з оливковою олією, домашнім сиром (можна замінити тофу) і оливковою олією

Полудник: салат з кольорової капусти і помідорів

Вечеря: салат з будь-яких овочів з шматочком сиру, тофу або соєвого м’яса, оливковою олією та лимонним соком.

Перш ніж сісти на дієту “ Дієта Чаровница “, порадьтеся з лікарем!