Без особливих зусиль схудла на 10 кг. : Здоров’я

Без особливих зусиль схудла на 10 кг. : Здоров’я Без особливих зусиль схудла на 10 кг.

Без особливих зусиль схудла на 10 кг.

6 жовтня 2010 4:35

Хочу поділитися з вами своїм способом схуднення. Відразу обмовлюся, що він не підійде тим, кому терміново потрібно скинути 5 кг за тиждень до якого-небудь наступаючого події. І тим, хто і так мало їсть і не може схуднути просто через якихось особливостей. Він для тих, хто любить всякі смакоти і не може від них відмовитися. Спочатку трохи відступлю від основної теми для порівняння: раніше я сиділа на кремлівській дієті, організм відчутно перебудовувався, поки обвикся шлунок. кишечник. але все ж я до неї цілком звикла і за рік скинула 10 кг. Потім я від неї відійшла і ще через рік набрала назад вихідний вага, що мені зовсім не подобалося. Переді мною знову постало питання про схуднення. Враховуючи економічну кризу і мої фінанси, які співають романси, я зрозуміла, що мені потрібна дієта, незобов’язуючої вживати якісь певні продукти, так як інший раз буває, що крім булки з маслом і макаронів нічого більше в меню немає. А такі дієти, де дозволено “в обід листочок салату, а на вечерю йогурт” теж не для мене. У підсумку прімомніла я, що чула про те, що якщо свої порції половинити (до речі, тут теж десь є темка про розмір порції) – схуднеш, але для мене це звучало занадто розпливчасто. Загалом, зібравши всі чутки воєдино, я почала дотримуватися ось такого харчування: можна їсти абсолютно ВСЕ, що душі завгодно, АЛЕ порція повинна поміщатися в звичайний гранований стакан, а прийом їжі має бути кожні дві години. Точніше пізніше можна, а раніше не можна, тільки вся фішка в тому і полягає, що через пару годин ви не встигаєте сильно зголодніли і наїдаєтеся невеликою порцією, а навіть якщо не зовсім наїдаєтеся, то для вас це не дуже-то страшно, бо через 2:00 вам знову можна їсти. Зате потім (через месяцок, інший), коли ваш шлунок звикає до таких “розмірами”, повірте, ви зможете витримувати проміжки по три, чотири і п’ять годин, якщо це необхідно, без проблем. На початковому етапі існує небезпека того, що сильно зголоднівши ви просто не зможете зупинитися, щоб не з’їсти більше, ніж належить або будете відчувати дискомфорт від такої дієти, а не “насолоду”. Рідина, наприклад, соки. солодкі компоти, кава зі згущеним молоком, бульйон в супі (вимірювалася тільки гуща), в розрахунок я не брала. Все це можна вживати коли завгодно і скільки завгодно. Вага буде йти поступово, у мене два тижні зменшувався, потім два тижні стояв, потім знову зменшувався і т. д. Ось результат: через 2 місяці – 4 кг. через 4 місяці – 6 кг. через 7 місяців – 10 кг. Ще маленькі умови: не повинно бути ніяких перекусів між прийомами їжі і не можна давати собі поблажки типу “ну, подумаєш співаємо на п’ять хвилин раніше” або “покладу на одну ложку більше, адже від одного разу нічого не буде”, такі моменти відразу помітні на вагах. Зрозуміло, до такого режиму, як і до будь іншій зміні в нашому житті потрібно буде попрівикнуть. Наприклад, я перший час буквально міряла все: насипала печиво в стакан, пельмені і т. д. Потім навчилася на око визначати якого розміру шматок торта влазить в стакан. Ще мені здавалося, що я їм цілий день. і важко було розподілити харчування в робочі дні. Але все виявилося вирішуване, ефективність методу відобразилася на фігурі так, що чоловік заздрить. Ось такі я знайшла для себе плюси в цій дієті: по-перше, ніяких проблем зі здоров’ям, так як раціон наш не змінюється, а змінюється тільки кількість вживаної їжі; по-друге, не потрібно готувати і купувати продукти окремо від всієї родини; по-третє, це дуже економно. істотно відчувається, що приготовленої їжі залишається більше, ніж зазвичай, а якщо перевести всю сім’ю на такий режим, то і зовсім без коментарів; а по-четверте, я перемогла одну зі своїх пристрастей – переїдання, що особисто для мене важливий факт (як згадаю, об’ешься, що аж НЕ зітхнути), тепер я, навпаки, не можу з’їсти зайвого, шлунок відразу подає сигнал – СТОП. як же здОрово відчувати легкість! Для себе я вибір зробила, інші дієти мені тепер не потрібні, точніше зіскакувати з неї я не збираюся, так як вгледів в цьому спосіб життя (стосовно харчування). Правда, я сподіваюся, що вага мій зупиниться на якомусь одному показнику, навряд чи я буду худнути до нескінченності. Коротше, час покаже.

Тепер неперевірені дані:

1) Я почала свій експеримент навесні, далі літо, осінь, а це, значить, що на мене навалилося більше фізичного навантаження, ніж взимку. Наприклад, городи і т. д. Невідомо чи був би такий ефект в зимовий час.

2) Хоч я і ем досить солодощів, чай я п’ю за старою звичкою із замінником. Знову ж, напевно, це потрібно врахувати.

3) Не можу нічого сказати щодо алкоголю, так як з деяких пір зовсім не п’ю. хоча раніше любили попити пивка з рибкою по вихідних. Тому як поведе себе дана дієта упереміж з алкоголем невідомо.

Ну, ось начебто і все, що я хотіла до вас донести, якщо що-небудь згадаю допишу. У кого з’являться питання з задоволенням відповім. Якщо комусь мій досвід знадобиться буду дуже рада. Ну, а якщо хтось ще й поділиться своїми результатами буду просто щаслива.